उन्हाळ्यात गरम की थंड पाणी? आरोग्यासाठी नेमकं काय योग्य
उन्हाळ्याच्या कडाक्याच्या उष्णतेत शरीराला थंडावा मिळावा म्हणून बहुतांश लोक फ्रिजमधील थंडगार पाणी पिणं पसंत करतात. मात्र आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, खूप थंड पाणी पिणं नेहमीच फायदेशीर नसतं. उलट, सामान्य तापमानाचं किंवा कोमट पाणी पिणं शरीरासाठी अधिक हितावह ठरू शकतं.
तज्ज्ञ सांगतात की, थंड पाणी प्यायल्याने तात्पुरता थंडावा मिळतो, पण यामुळे पचनक्रिया मंदावू शकते. विशेषतः जेवणानंतर थंड पाणी पिणं टाळावं, कारण त्यामुळे अन्न पचण्यास अडथळा निर्माण होऊ शकतो. तसेच, उन्हातून आल्यावर लगेच थंड पाणी पिल्यास शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होऊन त्रास होण्याची शक्यता असते.
दुसरीकडे, कोमट पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्यायल्यास चयापचय क्रिया सुधारते आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत होते. तसेच रक्ताभिसरण सुधारण्यासही मदत मिळते.
तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात खूप थंड किंवा खूप गरम पाण्याऐवजी सामान्य तापमानाचं पाणी पिणं हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे पाणी शरीराला सहज पचतं आणि हायड्रेशन टिकवून ठेवतं.
उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ नये म्हणून दिवसाला किमान २.५ ते ३ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. ज्या व्यक्तींना जास्त घाम येतो, त्यांनी अधिक पाणी प्यावं. यासोबतच नारळ पाणी, लिंबूपाणी, ताक आणि फळांचे रस यांचाही आहारात समावेश केल्यास शरीराला आवश्यक द्रवपदार्थ मिळतात.
उन्हाळ्यात आरोग्य टिकवण्यासाठी थंड पाण्याचा अतिरेक टाळून सामान्य तापमानाचं पाणी पिणं आणि सकाळी कोमट पाणी घेणं अधिक फायदेशीर ठरतं.
